Öğün zamanlarının planlandığı bir günlük plan yapılandırmak: Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği ve her yemekte düzenli olarak tüketilecekler listesi

Çok erken yaşlardan itibaren çocukta tat duygusunun uyandırılması: Çocuğa farklı tat, doku ve renklerde yiyeceklerin önerilmesi: dengeli bir diyetin anahtarı çeşitliliktir.

Sabır: Yeni bir gıdaya başlanırken sabırlı olunmalı. Eğer çocuk ilk başta bir yiyeceği sevmezse, ebeveynler bu yiyeceği asla sevmeyeceğini varsaymamalıdır. Yiyecek farklı kereler önerilmeli ve çocuk cesaretlendirilmelidir ancak asla zorlanmamalıdır.

Çocuğa her şeyin yenilmesi öğretilmeli, ancak bu, oyun aracılığı ile yapılmalıdır:

• Çocuğun yiyecek alışverişine katılmasına ve yemeğin hazırlanmasına katılmasına izin verilmeli
• Garnitürler ve sunum çeşitlendirilmeli
• Hiçbir yiyecek korkunçlaştırılmamalı; bir yiyeceğin yasaklanması sadece bu yiyeceği daha cazip hale getirir!
• Çocuğun ağız tadına saygı duyulmalıdır; bir yiyeceği yemek zorunda olmak, o yiyeceği daha az cazip hale getirir.

Çocuğun iştahına saygı duyulmalıdır:

• Eğer aç olmadığını söylüyorsa yemek yemeye zorlamayın; çocuk ne zaman yemesi gerektiğini bilir.
• Onu tabağındakini bitirmek için zorlamayın; erişkinlerin aksine çocuklar genellikle yeterli yemek yemiş oldukları konusunda daha duyarlıdır (doyum oto-kontrolü)

Çocuk sık sık, düzenli olarak ve gün içine yayılmış şekilde sıvı almaya alıştırılmalıdır, bu özellikle de fiziksel olarak aktifse önemlidir. Susama hissi vücut tarafından verilen önemli bir dehidratasyon işaretidir ve dehidratasyonu önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Bir çocuğun sıvı ihtiyacı 1litre / gündür. Bu ihtiyacın büyük kısmını sudan karşılanmalıdır. Besin değerleri düşük oldukları için tatlı içecekler, kola ve gazozlardan uzak durulmalıdır.

Yemekler masada, aile ile birlikte ve rahat bir atmosferde yenilmelidir ve çocuğun dikkatini dağıttığı ve iştahının tatmin olduğu yönündeki sinyallere dikkat etmesini engellediği için televizyondan uzak durulmalıdır. Çocuğun rahat rahat çiğnemesi ve yavaş yavaş yemesi için zaman verin, böylece yemeğin tadını çıkaracak ve artık aç olmadığına dair sinyallere karşı daha hassas olacaktır.

Çocuk fiziksel olarak aktif olmaya cesaretlendirilmelidir: Fiziksel aktivitenin olmaması obezitenin gelişimi, ilerlemesi ve kalıcı olmasında en önemli rolü oynar. Fiziksel aktivite çocuğun gününün en az 60 dakikasını kapsamalıdır. Çocuk aşağıdaki yöntemlerle enerji harcamaya teşvik edilebilir:

• Eğer mümkünse okula yürüyebilir.
• Dışarıda oynanan oyunlar seçebilir: örneğin top oynamak, saklambaç, bisiklete binmek, paten kaymak.
• Bir spora katılmanın yanında ekran karşısında (televizyon, bilgisayar, video oyunları) geçirilen zaman sınırlandırılmalıdır.